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今日から4回にわたり、日本舞踊と身体との関わりについてご紹介します。
日本舞踊は動きがゆったりしているため、静かで優雅という印象を持たれがちですが、
実は、体幹や全身の筋肉をくまなく使う、理想的な全身運動なのです。
今回は、優雅な所作の中に隠された、日本舞踊の意外な運動量についてお話します。

｜静かな動き、実は…

日本舞踊は、常に優雅で、涼しげな顔で踊っているイメージがあるかもしれません。
確かに見た目はとても静かですが、実際には「姿勢を保つ」「膝を使う」「腕を支える」「呼吸を続ける」
という動きを絶えまなく続けています。ゆっくりと進む動きでも、筋肉は常に姿勢を支え続けています。
身体が休まず動いているため、激しい動作ではありませんが、かなり汗をかきます。
つまり、有酸素運動の効果が得られるのです。

｜有酸素運動

有酸素運動とは、呼吸をしながら継続して行う運動のことです。ウォーキングや軽いジョギングなどが
よく知られていますが、日本舞踊にも共通する特徴があります。日本舞踊では、姿勢を保ちながら歩き、
腕を使い、呼吸を続けます。緩やかな動きですが、身体は休まず動き続けています。
また、音楽に合わせて身体を動かしているため、気がつかないうちに意外と汗をかいていた、ということも
少なくありません。夏場はもちろん、冬でも汗ばむことがあります。
そういった意味で、日本舞踊はとても穏やかで上質な有酸素運動と言えるのかもしれません。

｜最後に

いかがでしたか。日本舞踊は、激しい運動ではありませんが、動いていないように見えて
実は全身を動かしています。
優雅な所作の中で身体を巡らせる…それが日本舞踊ならではの運動であり、魅力なのだと思います。
次回は、見えないけれど美しい姿勢を支えている筋肉、インナーマッスルのお話です。

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